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減重秘笈

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    「食術」之王-減重秘笈

    減重秘笈是我八年多來累積診療超過一萬名減重病患的珍貴心得。

     

    大家對減重的概念往往被很多網路文章誤導,用不對的方式減重,讓大家減得很辛苦,還可能傷害身體。其中當然有少數人用不對的方法也減重成功,可是大多數人卻因為太辛苦而失敗。

     

    舉例來說,一般人一想到減重就是「少吃多運動」,光這一句就已經把自己推向一個深淵。少吃會很餓啊!多運動又能持續多久,等著將來不運動就復胖嗎?

     

    有一群人就開始吃雞胸肉加燙青菜,超難吃啊!受不了又亂吃就復胖了!更何況還有人吃雞胸肉和燙青菜還一直瘦不下去,肚子和腰還是肥一圈兒,女生體脂率再怎樣也卡在28下不去,真的很可憐!

     

    還有人一直在「增肌減脂」,其實增肌和減脂是兩回事,很多人一直努力增肌,體脂率卻下降很慢,甚至變成「增肌增脂」!

     

    減重太多眉眉角角,稍一不慎踩到地雷就瘦不下來。而且增重像花錢,減重像存錢,所謂由儉入奢易,由奢入儉難。美食太多,該如何才能享受美食又維持窈窕就是門學問。

     

    我看診很注重衛教,尤其減重的初診往往要講半個小時以上,時間取決於病人的吸收學習能力。


    有些很聰明的病人,可以舉一反三,教完以後就把握原則,悠遊自在地吃,創造出許多很好的吃東西的方法,瘦得很快樂健康也不會復胖。

     

    有些病人在我教完原則以後,卻把自己侷限在一個很辛苦的情境,最後又導致失敗。

     

    我教大家的是如何吃東西的原則,明明有很多選擇,這些人卻硬是要每天吃茶葉蛋和三角飯糰,這就是心法的修煉不夠到位,怕浪費食物。可是問題是,你把東西吃光了,那些非洲的飢民也不會飽啊!只是自己胖了、身體壞了!

     

    有些人受網路文章的影響,執念太深,從一開始就不好教,教了半天,還是照原本根深柢固的觀念去吃東西。對這種人我會一直教一直教,有部份的人在看診幾年以後突然開竅了,就瘦下來了。

     

    我把減重該知道的所有概念,還有一些網路上觀念的謬誤之處,全部都寫在這套減重秘笈裡,讓大家隨時翻閱,變成一種信仰,才能發揮出力量。

     

    話又說回來,有些人看了書就一直瘦得很好也不會復胖,可是有些人買書回去卻不看,這才是真正的浪費啊!


    書籍的內容:

     

    為什麼不是少吃?我們只要改變飲食的配置比例,吃得飽飽的也可以一直瘦!


    該如何吃麵?很多人不懂得麵要怎麼吃,亂講說吃白麵條會胖。

    你知道炒過的菜是最常見的垃圾食物嗎?

     

    火鍋是很好的減重餐,就看你會不會吃。每次去吃火鍋吃到飽,看著餐廳裡的一群胖子,就在想:好險我會減重,不然就會像他們一樣了!

    你知道網路上營養師說先吃菜再喝湯,接下來吃飯然後才吃肉,這個菜和湯是不能沾到油的嗎?這就是一般網路文章的陷阱。看完減重秘笈以後,就會知道那些網路上的方法錯在哪裡,誰有留一手想賺錢,誰是誠懇地希望你可以自己瘦。 肉湯去油以後,變得像滴雞精一樣,好喝,熱量又不高。你知道怎麼去油嗎?有沒有比較方便快速的方法?

     

    很多不胖的人肚子也大大的,這代表他們的飲食方式不正確,將來也比較容易罹患心腦血管疾病。我們站著和平躺下來的時候,肚子不會凸出來才正常啊!

     

    你知道體重體脂計真實得可怕嗎?書中用56個案例的數據判讀,來教大家如何分析體重和體脂的數據。

     

    你會熱量的反推嗎?反推出來的熱量才是真實反映在自己身上的熱量。

     

    便秘容易導致肥胖,可是你知不知道為什麼會便秘?要如何讓自己排便順暢?

     

    女生可以利用月經週期減重,可是你知道月經前是最容易瘦的時候嗎?

     

    咖啡因是造成很多人肥胖的元兇,也會造成容易膽結石、精神緊張、胃痛、手腳冰冷的咖啡體質。要怎樣喝咖啡才能避免咖啡因的傷害?

     

    老人也可以減重嗎?許多罹患慢性病的老人才更應該瘦。我收治了被其他診所趕走的老人,一樣讓他們瘦得很好,而且恢復健康,這些案例也收錄在減重秘笈裡。

     

    你知道如何享受美食卻不復胖嗎?書中用簡單的圖表讓你一看就懂。

     

    飲食是影響身體最嚴重的環境因素。減重秘笈是一套教「食術」的書,也是一部傳家寶典。看懂以後教家中長輩如何健康飲食,不僅可以省下未來的大筆醫療費用,也避免了照護上的心力交瘁。讓小朋友也懂得什麼才是正確的飲食方式,可以庇佑他們長大到老都無病快活。 減重秘笈一套三本,分為理論篇、實務篇、心法篇,因為都很重要,無法排定先後順序,所以拆成三本發行,但不分售。拿到書從哪一本開始看都可以,可是記得要常翻閱它,才能發揮這套書的價值。


     

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